Грыжа

Грыжа в любой области может вас не беспокоить, однако даже “молчаливая” грыжа опасна для здоровья. А лучше всего, конечно же, не доводить до грыжи и заниматься профилактикой:

1. Избегайте чрезмерных нагрузок, в первую очередь, поднятия тяжестей.
2. Следите за собственным весом: употребляйте больше витаминов и соблюдайте диету.
3. Не забывайте о физкультуре и легких упражнениях для укрепления мышц.

Лучше каждый день выполнять несложную зарядку, так вы будете держать тело в тонусе, постепенно укрепите мышцы и предотвратите появление грыжи! 💪